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今年好不容易連放四天的中秋連假
就這麼被兩個接連到來的「莫蘭蒂、馬勒卡」颱風給角局了
真的好無言呀！！

大家有沒有發現，最近的天氣慢慢地熱了起來，好像夏天已經來了耶！而一些象徵夏天的時令水果也要紛紛上市囉～！像是每年五月就會上市的新鮮荔枝，不管是玉荷包、黑葉，還是糯米荔枝，酸酸甜甜的滋味，每次都讓Mita一顆接一顆，就差沒吃到火氣太大、流鼻血；只是現在已經五月了，怎麼Mi媽都還沒買荔枝回家呢？讓每年夏天都期待吃荔枝的Mita很納悶。這天吃完晚飯，趁著全家人都在客廳吃水果、看新聞，Mita趕緊問了Mi爸和Mi媽，才知道原來是因為天氣的關係，讓本來在每年五月上市的屏南地區玉荷包荔枝，幾乎都授粉不全，著果率不到一成，所以現在市面上還看不到早熟的荔枝品種「玉荷包」。 
往年在五月分就能吃到的玉荷包荔枝，今年的產量不到一成，
想吃荔枝可要再等一等（圖片為2008年的歷史照片）

　　Mi爸：「玉荷包是南台灣最具代表性的荔枝品種，尤其以高雄市大樹區產的玉荷包最聞名全台，但是因為今年春天的溫差太大，將近十五度的日夜溫差，讓每年在三月底到四月初授粉的玉荷包授粉不全，著果率不到一成，結果導致本來這個時候應該看到玉荷包果樹纍纍的景象，只能看到開花卻不見結果，讓荔枝農又焦急又無奈，只能把一些已經接了的訂單退掉，眼看著一年的辛苦可能血本無歸，有的荔枝農甚至還形容『種了五十年荔枝，從來沒像今年這麼慘過』！」

　　認真聽著Mi爸說明玉荷包荔枝面臨的災情，Mita也很替荔枝農伯伯們擔心：「好慘重喔！那怎麼辦？辛苦一整年的荔枝農伯伯不就沒有收穫了？！這樣我們也吃不到荔枝了？」

　　Mi爸摸摸Mita的頭，微笑著說：「別擔心！我們台灣人可是很刻苦耐勞，會同心協力度過這次難關的！雖然說今年的玉荷包產量可能不到一成，但總還是會有少量的玉荷包上市，只是產期可能會延後，還有因為產量少的關係，價格會比較貴，不過，沒關係，大家就共體時艱，多少透過實際的購買，來表達對荔枝農伯伯的支持吧！而且，別忘了，之後也還有其他品種的荔枝會陸續上市啊！」

感謝有心人的整理

 

這不知花了多少時間和心血, 真的精彩! 能夠分享是一種福氣!...
在緊急 情況下﹐這些常識說不定幫你救了您或你的家人、親戚、朋友、同事的一命。以下彙集是有識人仕所提供的資料﹐以助參考。 

謹此報告

敬請參考
祝 萬事如意

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a) American Heart Association
b) Harvard School of Public Health  
c) ? 偭矇T醇療方二例
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很多人其實體重OK, 但有局部肥胖的煩惱。像是Charlene就特別在意小腹的部分。這次發現了這套日本流行的速效局部瘦身法，希望對幫到有局部肥胖煩惱的朋友哦。
“姿勢矯正”與“褐色脂肪細胞”是關鍵
在日常生活中，大部分的人都有慣性姿勢，造成骨骼以及肌肉歪斜。如果能夠矯正過來，就能幫助血液以及淋巴順暢的流動，不會滯留，能夠提升基礎代謝，達到局部瘦身的目的。因此這一套局部瘦身法，主要就是針對骨骼與肌肉歪斜的矯正下手。
此外，這一套局部瘦身法更以刺激“褐色脂肪細胞”的活動為主。“褐色脂肪細胞”能夠燃燒脂肪，讓體溫上升，幫助排出體內多餘的卡路里與能量，提升基礎代謝，塑造易瘦體質。“褐色脂肪細胞”集中在肩胛骨周圍，頸部周圍，以及腰部周圍，如果放任不管，會隨著年齡增加而減少。現在就趕快來進行這套局部減肥法，刺激體內的“褐色脂肪細胞”，預防它衰退吧！！
Step1： 準備“局部瘦身用枕頭”
在開始進行局部瘦身運動之前，必須先準備輔助運動用的枕頭。請準備2-3條浴巾（很厚的浴巾一條就夠了）以及塑膠繩。
1. 將浴巾展開重疊，折成50公分的寬度。
2. 從一端開始卷，盡量卷的很緊，不要有多餘的空隙。
3. 最後用塑膠繩固定，讓形狀維持捲筒狀不要跑掉。
準備好了就可以開始進行局部瘦身運動咯。
1. 瘦小腹運動
骨盆擴張是造成小腹突出的原因之一。骨盆擴張會讓原本位於腹部上方的內臟下垂，造成小腹突出。鞋底內側或外側磨損的比較嚴重，或是買牛仔褲時腰圍感覺特別緊的人，就可能有骨盆擴張的問題。此外，因為便秘問題造成代謝變差，有易胖體質的人，都可以試試看這套瘦小腹運動，腰圍甚至可以減少5公分哦。
A. 調整骨盆的位置
這是將枕頭放在腰部下方，讓擴張的骨盆回复正常位置的運動。
（1）面朝上躺下，雙手盡量向上伸展，手心朝下貼緊地板（無法貼近的人不用勉強，稍微碰到也OK）
（2）雙腳張開與肩同寬，兩腳的大拇指互相碰觸成「ハ」字型。
（3）將枕頭置於腰下，讓腹部盡量凹陷，維持5分鐘。這樣可以讓內臟上升至原來位置，對於突出的小腹有很好的效果。
B． 左右扭腰運動
扭腰動作能夠刺激肝臟周圍的“褐色脂肪細胞”，提升新陳代謝。想到時隨時都可以進行這個運動，也有雕塑腰部曲線的效果。
（1）坐在椅子上，姿勢正確，手肘彎曲90度，腰與手肘向同方向扭轉。
（2）然後相反側也做同樣的動作。左右交替4-5次。
※ 扭腰時縮小腹更能夠刺激“褐色脂肪細胞”的活性化。
C. 刺激腸部蠕動
便秘時特別有效的按摩法。同時有助於改善血液與淋巴的流動，預防肥胖。
（1） 頭朝天花板仰臥，雙手重疊放在腹部，在肚臍周圍描繪「の」字型。重複4-5次。注意用手心按摩，力道稍微強一點。
飲食不節制加上久不運動，很快的臀部，大腿以及手臂就會出現鬆弛的贅肉。接下來的篇幅就來介紹如何速效雕塑很難瘦的臀部以及大腿。要有耐心，做幾次就會看到效果咯。
2. 塑臀運動
A．提臀運動
如果骨盆打開，骨盆周圍的脂肪與肌肉也會擴散，結果就會造成臀部鬆弛。想要擁有渾圓緊實的臀部，首先就是要收縮骨盆。
（1）將瘦身枕頭放在恥骨下方俯臥。雙手交疊抵在下巴處，腳尖貼住地板。
（2）兩腳交疊向上彎曲，維持5分鐘。
※ 注意腹部要緊貼地板
B．收縮臀圍運動
（1）腰椎挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手自然垂在身體兩側。
（2）以腳跟為軸心，腳尖向內側轉動。維持10秒鐘。
※ 注意臀部與大腿內側都要用力。
C．按壓小腳趾
只要按壓小腳趾內側就能達到小尻的效果？！其實這個姿勢有助於擴張的骨盆回复原來的位置。
（1）坐在地板上一隻腳拱起，一隻手握住腳的大拇趾指到無名趾，另一隻手按壓小趾的內色，維持1分鐘。另一邊也重複同樣的動作。
※ 按壓的力量約為感到些許的疼痛為宜。
大腿很難瘦，是很多人心頭痛，而且吃多很快就會反應在大腿上。接下來要介紹的就是超快速瘦大腿的方法。
3. 瘦大腿運動
A．按壓腳趾促進血液循環
只要按壓腳趾頭的食趾與小趾，就能夠刺激腿部的血液循環，雕塑大腿的線條，也能夠收縮骨盆。
（1）同上一按壓腳小趾的動作，按壓一分鐘。
（2）然後單手抓住腳的食趾，按壓內側1分鐘。另一隻腳也重複這兩個動作。
B．按摩大腿內側
揉捏大腿內側，能夠刺激大腿肌肉，提升基礎代謝，改善骨盆的擴張。力道大約是稍微感覺有點疼痛的程度，更能夠消除橘皮組織哦。
（1）坐在椅子上，一隻腳稍微往前伸。用雙手包覆住大腿，從膝蓋上，大腿中央，以及大腿根部的順序，各揉捏3分鐘。另一條腿也重複同樣的動作。
※ 按壓的部位如圖示，分為：膝蓋上方，大腿中央兩處，大腿根部，共四個位
C．大腿內側運動
大腿內側的肌肉平常不太會使用到，因此藉由以下的運動要刺激這個部位的肌肉，提升基礎代謝。
（1）小腿肚向外呈「ハ」字型坐在地上。
（2）維持這個坐姿慢慢向後倒。背和腰完全貼在地板上。維持3分鐘。
※ 背部無法完全貼合地板的人，不要硬來，做到自己可以做到的程度即可，然後慢慢的伸展肌肉。
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